| Форум для людей с сахарным диабетом http://www.diabetes-ru.org/forum/ |
|
| Как избежать травматизации суставов http://www.diabetes-ru.org/forum/viewtopic.php?f=15&t=3654 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Blustery [ 08 июл 2026, 11:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Как избежать травматизации суставов |
Хочу сбросить вес при диабете 1 типа. Как избежать травматизации суставов и позвоночника при занятиях бегом и ходьбой? |
|
| Автор: | Секретарь [ 11 июл 2026, 17:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как избежать травматизации суставов |
Уважаемый ( ая) Blustery Для того, чтобы побежать прежде всего нужно иметь голову. О нормализации сахаров в крови при занятиях физическими нагрузками подробно написано в книге "Инсулинотерапия для "чайников". ВАШ вопрос касался травматизации суставов. При повышенном весе и ходьбе, беге страдают суставы: голеностопный, коленный, в меньшей степени тазобедренные - хотя и их иногда приходится менять на искусственные. Так как живот торчит вперед, плечи отводятся назад для равновесия, позвоночник теряет физиологические изгибы и позвонки вбиваются друг в друга при движении. 1. Подберите надлежащие стельки и кроссовки рекомендованные РДА ( https://www.diabetes-ru.org/forum/viewt ... 539#p11539 ). 2. Используйте параллельную, а не крестообразную шнуровку ( подробно в книге "Программа обучения пациентов с сахарным диабетом", 1996). 3. Перед ходьбой/бегом обязательно проводите тщательную разминку ног ( https://www.diabetes-ru.org/ru/componen ... -invalidov ). 4. Возьмите старые женские колготки, поместите туда большую луковицу или яблоко и привяжите на уровне пупка - это позволит позвоночнику при движении принять более физиологическое положение. 5. Используйте при ходьбе лыжные палки для скандинавской ходьбы - это равномернее распределит нагрузку между суставами. Цитировал чась главы из книги М. Богомолова "Если у твоего родителя сахарный диабет". Для часовой беседы с врачом по смартфону записывайтесь через 5053399@mail.ru Анастасия Ксензова, PR - менеджер |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|